ਇਹ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਜੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਤੇ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਟੈਮਿਨਾ

ਇਹ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਜੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਤੇ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਟੈਮਿਨਾ

ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੀਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ, ਅੰਦਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਾਹਰੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਰਪੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਕੁਐਟ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਅਤੇ ਜੰਪ ਜੈਕ ਤਿੰਨੋਂ ਅਭਿਆਸ ਬਰਪੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ। ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਕੁਐਟ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਆਓ, ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉਠਾਓ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਕੁਐਟ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰਪੀਜ਼ ਵਿਚ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਮਿਲਾ ਕੇ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ ਨਾਲ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬਰਪੀ ਲੱਤਾਂ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਨਾਰਮਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਬਰਪੀਜ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਰਗਰ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਬਰਪੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬਰਪੀਸ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਰਪੀਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਕੁਐਟਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ, ਸਗੋਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦਗਾਰ

ਬਰਪੀ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਰਪੀ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

 ਦਿਲ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ

ਬਰਪੀ ਦਿਲ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਵੀ ਫਿੱਟ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਬਰਪੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।